Olahraga Efektif Turunkan Berat Badan
Hai sahabat Puali, apakah kamu merasa merasa berat badanmu naik minggu ini? Mungkin kamu terlalu banyak makan atau lagi malas berolahraga aja. Bisa juga karena kamu tidak sarapan pagi, terlalu banyak makan junk food, bekerja sampai larut malam atau ada hal lain yang membuat berat badanmu naik. Jangan sampai kamu mengalami obesitas ya sahabat Puali. karena, penambahan berat badan dapat menyebabkan kolesterol atau diabetes pada siapa saja tanpa mengenal usia dan jenis kelamin.
Untuk menurunkan berat badan diperlukan latihan. Cara yang paling cepat dan mudah adalah olahraga. Berikut tips menurunkan berat badan dengan cara olahraga.
- Lari
Lari adalah latihan terbaik dan termudah untuk menurunkan berat badan. Jika kamu lari setiap hari di treadmill selama 20 menit, hasilnya akan terlihat setelah 3 minggu. Lemak berlebihan yang ada di tubuhmu akan terbakar dan kamu akan merasa lebih sehat.
- Sepeda Statis
Jika kamu bersepeda dengan menggunakan sepeda statis bentuk perut dan pahamu akan terjaga dengan baik. Olahraga ini bisa dirancang untuk kenyamanan pemakai dan sangat mudah dilakukan oleh siapa saja.
- Mendaki
Mendaki sangat efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Jika kamu menggabungkan olahraga mendaki dengan lari menggunakan treadmill maka lemak di paha dan kaki akan hilang.
- Aerobik
Aerobic adalah salah satu tips penurunan berat badan untuk kamu yang tidak menyukai mesin (alat olahraga). Melakukan aerobik yang paling mudah dapat kamu lakukan mulai dari menari dengan musik.
- Latihan Kardio
Latihan kardio adalah cara efektif mengendalikan lemak. Latihan kardio merupakan olahraga sempurna dan efisien. Seiring dengan melakukan latihan ini, kamu juga harus perlu berhati-hati dengan menyeimbanginya dalam mengatur pola makan.
- Kettlebell / Angkat Beban
Kettlebell yang biasa dilakukan dengan menggunakan barbell dapat membakar banyak kalori. Selain itu, sangat bermanfaat untuk otot inti. Cobalah, kamu tidak akan menyesal melakukan olahraga yang satu ini.
- Cross Fit
Melakukan olahraga ini akan meningkatkan kecepatan, kebugaran pernapasan dan secara bersamaan menurunkan berat badan kamu.
- Lompat Tali
Jika kamu suka bermain lompat tali saat masa kanak-kanak, ada baiknya kamu mulai melakukannya lagi. Denagn melakukan olahraga lompat tali, kamu akan membuat tubuh merasa lebih sehat dan bugar di samping untuk menurunkan berat badanmu.
- Circuit Training
Olahraga ini adalah kombinasi latihan angkat beban dan kardio. Circuit training membantu kamu untuk menjaga keseimbangan lemak dan kalori dalam tubuh.
Jadi, sahabat Puali sudah tahu kan olahraga efektif yang mudah dan cepat untuk menurunkan berat badan. Setelah mencoba dan melakukan olahraga seperti di atas ada baiknya sahabat Puali mengukur berat badanmu dengan timbangan yang bisa didapatkan di sini nih..
